Em meio à correria do dia a dia, trabalho, filhos, casa e responsabilidades, muitas pessoas acabam se colocando em último lugar. No entanto, viver bem não significa ter uma vida perfeita, mas sim encontrar equilíbrio entre corpo, mente e emoções.

No caderno Viver Bem, o Jornal Digital Esmeraldas destaca práticas simples e acessíveis que podem melhorar a qualidade de vida da população de Esmeraldas e Ribeirão das Neves, sem exigir grandes gastos ou mudanças radicais.

A saúde mental é um dos pilares do bem-estar. Especialistas reforçam que reservar alguns minutos por dia para respirar fundo, descansar a mente e reduzir o estresse pode fazer uma grande diferença. Caminhadas ao ar livre, momentos de lazer, conversas com amigos e pausas longe das telas ajudam a aliviar a ansiedade e a sobrecarga emocional. Viver bem também passa pela alimentação. Priorizar refeições caseiras, incluir frutas, verduras e legumes no cardápio e reduzir o consumo de ultraprocessados são atitudes que contribuem para mais energia, disposição e prevenção de doenças.

Não é preciso academia para se exercitar. Caminhar pelo bairro, dançar em casa, alongar-se pela manhã ou praticar atividades em praças públicas são alternativas acessíveis para manter o corpo ativo e melhorar o humor. Tirar um tempo para si, cuidar da aparência, descansar, ler um livro ou simplesmente relaxar são formas legítimas de autocuidado. Especialmente para as mulheres, que muitas vezes acumulam múltiplas jornadas, cuidar de si não é egoísmo  é necessidade.

Ter uma rede de apoio, participar de atividades comunitárias, projetos culturais, grupos religiosos ou rodas de conversa fortalece os vínculos sociais e contribui para uma vida mais leve e feliz. Adotar hábitos saudáveis não exige perfeição, mas constância. Pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados ao longo do tempo. Viver bem é um direito de todos e um compromisso com a própria saúde e felicidade.

O Jornal Digital Esmeraldas segue incentivando práticas que promovem bem-estar, autoestima e qualidade de vida para a população da nossa região.